什么方法能防止失眠？

男 | 0個(gè)月 2021-04-25 12:18:51 1人回復(fù) 來(lái)自未知

健康咨詢描述：什么方法能防止失眠？

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梁龍騰棗莊市立醫(yī)院副主任醫(yī)師擅長(zhǎng): 精神分裂癥、抑郁癥、焦慮癥、雙相情感障礙、軀體形式幫助網(wǎng)友：75552稱贊：3

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2021-04-25 13:07:47 我要投訴

你所說(shuō)的有什么辦法能夠防止失眠，首先來(lái)說(shuō)需要養(yǎng)成一個(gè)良好規(guī)律健康的生活習(xí)慣，其次需要適當(dāng)?shù)亩喑鋈プ咦?，運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)，多和周?chē)擞幸恍贤ń涣鳎尫抛约旱呢?fù)面情緒和壓力。第3睡前少看手機(jī)電腦，不要讓自己的情緒過(guò)于緊張興奮。第4把睡眠環(huán)境調(diào)整到一個(gè)自己最舒服最喜歡的狀態(tài)。第5睡前燙燙腳，喝杯熱牛奶，聽(tīng)一些節(jié)奏舒緩的音樂(lè)。

疾病百科| 失眠（別名：不眠癥,入睡和保持睡眠障礙,失眠癥,不寐,多寐,健忘）

掛號(hào)科室：精神科

溫馨提示：
生活有規(guī)律，定時(shí)上床，晚餐不宜過(guò)飽，睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。

失眠癥(insomnia)是以人睡和(或)睡眠維持困難所致的睡眠質(zhì)量或數(shù)量達(dá)不到正常生理需求而影響白天社會(huì)功能的一種主觀體驗(yàn)，是最常見(jiàn)的睡眠障礙性疾患。在社會(huì)節(jié)奏加快和競(jìng)爭(zhēng)加劇的今天，失眠是一種十分普... 更多>>