健康咨詢描述: 經(jīng)常性做夢(mèng),有一個(gè)月的時(shí)間了,導(dǎo)致睡眠質(zhì)量下降
病情分析:
您好,看到您的描述,最近經(jīng)常性的做夢(mèng),已經(jīng)有一個(gè)月的時(shí)間了,導(dǎo)致睡眠質(zhì)量下降,精神狀態(tài)受到影響。
指導(dǎo)意見:
一般睡眠質(zhì)量不好,經(jīng)常性做夢(mèng)都是心理壓力過大導(dǎo)致的,建議您放松下來,想想最近遇到了什么煩惱,把內(nèi)心煩惱壓力的事情傾訴出來,釋放出來,讓心情輕松一些,心情好,一切都會(huì)慢慢好起來。睡眠質(zhì)量就能很快提升。
病情分析:
睡前可以做下放松訓(xùn)練,可以讓家人多幫忙按摩按摩,還可以聽聽冥想音樂一類的入眠,按時(shí)作息勞逸結(jié)合,加強(qiáng)鍛煉來慢性愉悅自己!
指導(dǎo)意見:
還可以吃點(diǎn)谷維素加上維生素B1.千萬不要熬夜,晚上7點(diǎn)后不要吃大餐了,晚上吃七分飽,少油少鹽!生活有規(guī)律,不要熬夜!
病情分析:
你好,從你的敘述中得知你的情況,因?yàn)榻?jīng)常做夢(mèng)導(dǎo)致睡眠質(zhì)量不好。
指導(dǎo)意見:
做夢(mèng)是一種生理心理現(xiàn)象,一般來說做夢(mèng)不會(huì)影響人的睡眠質(zhì)量。夢(mèng)境與壓力,情緒狀態(tài),睡眠環(huán)境等等有關(guān)系。建議你首先做到規(guī)律生活,不要熬夜,其次睡前不要喝咖啡,濃茶不要看恐怖的電影電視。第三,加強(qiáng)體育鍛煉,運(yùn)動(dòng)可以緩解壓力,減少夢(mèng)境,提高睡眠質(zhì)量。第四,你也可以在睡前做做冥想,正念減壓,都會(huì)起到很好的效果的。喜馬拉雅上有美國正念大師卡巴金的著作《正念此刻一枝花》可聽可看,對(duì)你有幫助的。
以上是對(duì)“經(jīng)常做夢(mèng)導(dǎo)致感覺睡眠不足”這個(gè)問題的建議,希望對(duì)您有幫助,祝您健康!
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