上半身想變胖些有什么方法
女 | 28歲 2021-04-19 00:13:51
1人回復(fù)
來自太原市
健康咨詢描述： 之前108斤瘦到現(xiàn)在92斤上半身看起來有點(diǎn)瘦了有什么方法可以增肥上半身
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劉麗 四平市中心人民醫(yī)院 副主任醫(yī)師
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2021-04-19 08:53:48
你好，可以選擇食補(bǔ)，多吃些含膠原蛋白的物質(zhì)，不過要堅(jiān)持半年以上才可以看到效果。合理膳食，只有攝入的能量大于消耗的能量，人才能變胖?？梢赃x擇運(yùn)動(dòng)鍛煉，消瘦者應(yīng)以中等運(yùn)動(dòng)量的有氧鍛煉為宜器械重量以中等負(fù)荷為佳，時(shí)間安排可以每周練三次，每次1~1個(gè)半小時(shí)，每次練8~10個(gè)動(dòng)作，每個(gè)動(dòng)作做3~4組。堅(jiān)定信心，持之以恒，消瘦者要想使體型由瘦變的健美不是一兩天的事
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