如何能夠預(yù)防患上腰突癥

      預(yù)防患上腰突癥，主要是少彎腰，避免腰部的受傷，局部熱敷或電磁波理療儀靠近治療，建議查腰椎核磁，明確診斷，平時要注意加強(qiáng)腰背肌的鍛煉，做俯臥撐或者做小燕飛的動作，加上腰部一起鍛煉，有可能有緩解腰間盤突出的這種癥狀，如果有焦慮癥狀突出，可以考慮手術(shù)治療。
      

      預(yù)防腰椎間盤突出的發(fā)生，首先建議要注意勞逸結(jié)合，要保持良好的生活作息和一些正確的姿勢，比如不要長期久坐，避免長期彎腰，不要熬夜，少喝煙酒，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動。
      

      平時要有良好的坐姿，睡眠時的床不宜太軟，長期伏案工作者需要注意桌椅高度，定期改變姿勢，職業(yè)工作中需要常常彎腰動作者，應(yīng)定時伸腰挺胸活動，并使用寬的腰帶，同時加強(qiáng)腰背肌鍛煉，增強(qiáng)肌肉的內(nèi)在穩(wěn)定性
      
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