經(jīng)常性失眠，睡眠較淺

      病情分析：
      您好，據(jù)您所述的情況本身在集體環(huán)境中就很容易出現(xiàn)有自我的受環(huán)境因素影響的聲音敏感刺激，也會由于自我的過度敏感和不能很好的得到休息而導致有大腦皮層胡思亂想和淺質(zhì)層的活躍。
      指導意見：
      這種情況是盡可能的放空大腦，以及自我的選擇一些深呼吸進行放松。另外也可以聽一些舒緩的音樂來減少環(huán)境中分貝的刺激。必要是可以自我的尋找一些安慰的物品放在身邊增加安全感。
      

      病情分析：
      你好，改變環(huán)境對人的睡眠會產(chǎn)生一定的影響，只不過是有的人比較明顯，有的人比較輕，既然住集體宿舍就需要慢慢適應宿舍里的環(huán)境。因為每個人的生活習慣是不一樣的，所以需要慢慢的接納。
      指導意見：
      既然在家里睡眠并沒有發(fā)生什么明顯的障礙，只是在住宿舍的時候出現(xiàn)這種狀況，第一與改變環(huán)境有關系，第二也不排除與個人的心理因素有關系，所以一定要保持一顆良好的心態(tài)，養(yǎng)成良好的生活作息習慣，不要想的太多，自然而然的入眠，必要時可給予心理學方面的幫助。
      

      病情分析：
      經(jīng)常性的失眠，睡眠質(zhì)量比較差。非常警覺，有一點點小動靜就會變得敏感，描述里。并沒有其他一些癥狀，而且也沒有提及到自己是否本身就有一些抑郁焦慮等等不良情緒。那么我們先簡單的認為，這個就是有點神經(jīng)衰弱了。
      指導意見：
      失眠肯定是因為其他的事情，其他的不良情緒導致的一個結(jié)果。所以解決問題的思路是先解決根源性的影響因素?？梢耘挪樯眢w上的一些疾病，之后就是自身的情緒有些問題，心理方面有些負能量就會讓自己出現(xiàn)睡眠問題，所以要學習自我調(diào)整的方法，可以學習放松訓練緩解自身的敏感程度，學會放松心態(tài)，把一些不愉快的事情放下，不要讓自己受到這些情緒的影響，那么失眠問題也能得到有效的緩解。
      
      以上是對“經(jīng)常性失眠，睡眠較淺”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      在家里睡眠比較安穩(wěn)，即使環(huán)境不安靜，吵鬧也能睡得非常好，睡得非常踏實，在宿舍的時候，宿舍的聲音會讓你睡不著
      指導意見：
      如果沒法調(diào)整，改變周圍環(huán)境，沒法讓同學不吵鬧，只能讓自己先去，適應這樣的環(huán)境，可以帶上耳塞，帶上眼罩，這樣可以避光，避免聲音吵到你