我想問一下，我每天都是在凌晨一點開始就睡不著這怎么

      病情分析：
      可能長時間的如此情況就會形成一種生物鐘的表現(xiàn)，你會在特定的時間就會很自然的醒來。但如果不能很快的再次進行入睡的話，就是一種失眠和睡眠質(zhì)量下降的表現(xiàn)。
      指導(dǎo)意見：
      如果這種情況持續(xù)達一個月以上，你就應(yīng)該到醫(yī)院就診了，看一看神經(jīng)內(nèi)科的表是否有一些神經(jīng)衰弱的情況，另外自己也要注意放松情緒，白天不要太過于的緊張和焦慮，要學(xué)會做到勞逸結(jié)合。

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的描述，我認為你所說的這種情況很有可能是一種心理因素的表現(xiàn)，可能是你內(nèi)心壓力比較大，所以導(dǎo)致晚上睡眠質(zhì)量不高。
      指導(dǎo)意見：
      因為你現(xiàn)在28歲了，可能面臨著家庭工作生活情感戀愛等等方面的問題或者壓力，所以需要好好的思考一下，到底是哪方面對你影響比較大。然后針對這個影響進行解決。

      病情分析：
      你的情況是一個28歲的青年，每天夜里睡到凌晨就醒了，再也睡不著，想咨詢一下形成的原因
      指導(dǎo)意見：
      你情況的？造成有可能是你的晚上睡眠時間太早的原因，如果你八點鐘左右睡眠到一點可能就醒了，因為一個睡眠的周期是有時間的，一般是四五個小時，或者五六個小時，建議你，晚上十點后睡眠。
      以上是對“我想問一下，我每天都是在凌晨一點開始就睡不著這怎么”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      通過您的描述，您目前沒錢，凌晨1點就行，這跟你的生物鐘紊亂有關(guān)仔細回憶一下最近有沒有發(fā)生什么事情比如壓力過大，有心事，情緒低落，焦慮緊張，或者是環(huán)境有變化
      指導(dǎo)意見：
      然后根據(jù)原因有針對性的去采取措施每天晚上可以10點在睡覺，不要睡的那么早，睡前可以聽聽輕音樂泡泡腳，跟隨著音樂做深呼吸，讓自己慢慢的進入睡眠狀態(tài)，提高睡眠質(zhì)量

      病情分析：
      也是睡眠障礙的一種，和情緒還是有關(guān)系的，精神緊張，焦慮，壓力大都可以導(dǎo)致的。
      指導(dǎo)意見：
      積極調(diào)整心態(tài)，放松心情，排除緊張因素，睡前泡腳，聽輕音樂，還可以和信的過的朋友傾訴一下

      病情分析：
      你好，看了你的描述，首先你現(xiàn)在的主要癥狀就是睡眠不好，每天總是在同一個時間醒來，而且再睡不著了。
      指導(dǎo)意見：
      根據(jù)你的描述，你現(xiàn)在的睡眠好像是形成規(guī)律了，也就是建立了生物鐘，那么不知道你幾點睡覺，可以調(diào)整一下睡覺的時間，如果九點左右睡覺可以錯后二十分鐘，錯過醒的時間，也就是重新建立生物鐘，看看能不能改善。再就是精神放松，順其自然的睡，別害怕會醒。