過度緊張怎樣調節(jié)？怎么辦

      病情分析：
      根據你的描述，這種情況多考慮與你的性格因素、環(huán)境影響、精神壓力過大等都有一定的關系。
      指導意見：
      針對這種情況，建議你進行積極的自我調整，不要有太大的精神壓力，盡量放松心態(tài)，平時可以在身心放松的情況下，閉眼想象輕松完成游泳考試的過程，以此來調整自身狀態(tài)，緩解壓力。一旦出現緊張感，可以通過深呼吸和積極的言語暗示來幫助調節(jié)身體狀態(tài)，調整情緒。
      

      病情分析：
      你好，根據你所描述的大概的情況，對于現在馬上面臨著游泳的考試，可是你現在每次還沒有下水之前就感覺到緊張的喘不過氣來
      指導意見：
      的這些癥狀最主要的還是考慮你有恐懼癥，所以會對游泳產生這些不良的反應，如果通過自我的調試，得不到改善的話，最好還是讓老師給予你再詳細的支持指導，如果調試不過來的話，那么就需要經過精神心理科的醫(yī)生給予你對癥治療
      

      病情分析：
      你好，造成你這種情況的原因，首先考慮是否存在具體的器質性病變，例如咽部不適，心臟問題，支氣管問題等造成的原因，同時也可能與你過分的緊張，焦慮，強化問題有一定的聯系！
      指導意見：
      建議您放松心情，不要強化問題思慮過度，最好到正規(guī)的醫(yī)院進行詳細系統的檢查后，根據檢查結果，對癥治療，同時注意調整情緒，不要受到負面情緒的困擾，更不要給自己太大的壓力出現這種情況時做做深呼吸，放松訓練來淡化情緒，慢慢調整
      
      以上是對“過度緊張怎樣調節(jié)？怎么辦”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！