原地踏步可以減肥嗎

      指導(dǎo)意見：
      您好，原地踏步不僅可以健身也可以減肥、增加肺活量。在原地踏步的時(shí)候姿勢做到位，首先身體要站直，每個(gè)動(dòng)作的膝蓋和大腿能成90度直角，每次連續(xù)做10組，每組20個(gè)，堅(jiān)持30分鐘以上，可以消耗至少1000卡的熱量。注意掌握好自己能適應(yīng)的強(qiáng)度和頻率，不要太追求速度，要循序漸進(jìn)，逐漸適應(yīng)，以感覺到身體微微出汗、有發(fā)熱感為宜。平時(shí)飲食以清淡為主，少食辛辣刺激性食物，多運(yùn)動(dòng)，平時(shí)多做一些有氧運(yùn)動(dòng)，比如慢跑，游泳都是很不錯(cuò)的選擇，減肥是一個(gè)艱苦漫長的過程，一定要堅(jiān)持下去，就會(huì)發(fā)現(xiàn)身體有意想不到的變化，祝您身體健康！