大學(xué)生減肥日常的飲食問題咨詢

男 | 18歲 2021-04-03 11:36:47 2人回復(fù) 來自重慶市

健康咨詢描述：減肥多用燕麥片和全麥面包代替碳水來源，早上需要碳水和蛋白質(zhì)，就喝下燕麥片，或者再加一個(gè)雞蛋，中午燕麥片加蔬菜加雞蛋白或者全麥面包，下午喝一些燕麥片，或者吃一塊全麥面包可以嗎這樣，大多數(shù)這樣，每周再吃1，2次小碗米飯，可以嗎

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2021-04-03 12:30:36 我要投訴

減肥期間一定要合理控制三餐，少吃甜品飲料油炸食品等，特別是晚餐少吃主食以蔬菜水果代替，建議晚飯過后每天堅(jiān)持兩個(gè)小時(shí)的走步或跑步運(yùn)動(dòng)，有助于達(dá)到減肥的效果。

2021-04-03 12:34 ask93918495gd 追問

一般早上下午吃點(diǎn)燕麥片或者全麥面包，中午吃燕麥片加一些蔬菜，雞蛋《也可以早上吃》可以嗎

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2021-04-03 12:49:08

你好，我認(rèn)為燕麥片和全麥面包不能代替三餐主食，不然時(shí)間長了會對健康有影響。燕麥含有豐富的水溶性維生素，是減肥很好的輔助食品，建議可以把燕麥片或全麥面包代替一餐的主食，最好是早餐。午餐和晚餐也要營養(yǎng)均衡，吃一些低熱量低脂肪的食物。還要有肉蛋類和蔬菜水果