圓肩駝背怎么矯正？

      1.靜止拉伸胸大肌和胸小肌，以釋放胸部肌肉的緊張。每次拉伸約三十秒，并在進(jìn)行阻力訓(xùn)練或有氧訓(xùn)練前重復(fù)兩到三次。這將有助于消除一些前肩部肌肉的拉力，更容易保持適當(dāng)?shù)淖藙?shì)對(duì)齊。2.練習(xí)瑜伽也是矯正圓肩駝背的不錯(cuò)選擇。長(zhǎng)期練瑜伽身姿挺拔，因?yàn)橐恍╄べ?dòng)作可以改善不良體態(tài)，例如蝗蟲(chóng)式、弓步式、鳥(niǎo)王式等。3.每天抽半小時(shí)貼墻站，堅(jiān)持兩三個(gè)月，就可以看到明顯效果。貼墻站時(shí)，挺胸收腹，雙肩放松，注意保持后腦勺、肩胛骨、臀部、小腿肚和腳后跟在同一直線上。