心理壓力大，怎么改善

      病情分析：
      你好，看了你的描述，首先你現(xiàn)在出現(xiàn)的癥狀有點(diǎn)抑郁了，原因就是壓力太大了，自己又不想放棄。
      指導(dǎo)意見：
      根據(jù)你的描述以及提供的年齡，你現(xiàn)在應(yīng)該是大學(xué)期間，或者準(zhǔn)備考研，的確壓力非常大，但是抑郁不解決問題，反而會(huì)影響正常學(xué)習(xí)，所以你需要積極調(diào)整自己的狀態(tài)，現(xiàn)在是努力的最佳時(shí)間段，就業(yè)之后再努力跟現(xiàn)在也不一樣了，多跟別人聊聊天，釋放釋放會(huì)好起來的。

      病情分析：
      你好，根據(jù)你所描述的大概的情況，因?yàn)榫裥睦飰毫Υ螅枷腩檻]重，所以導(dǎo)致你睡眠不好，而且學(xué)習(xí)效率也不高
      指導(dǎo)意見：
      對(duì)于目前的情況，最主要的第一點(diǎn)就是放松心情，努力克制自己，保持放松的心態(tài)，其次就是要保障足夠的睡眠，現(xiàn)在的睡眠狀態(tài)不好，那么就需要用相應(yīng)的藥物來改善，可以服用安神補(bǔ)腦液，谷維素維生素b6來調(diào)理，另外要多參加一些戶外的運(yùn)動(dòng)，這樣有利于身體和心理的健康，以及癥狀的改善

      病情分析：
      你好，從你的敘述中得知你的情況，因?yàn)樾睦韷毫μ?，?dǎo)致學(xué)習(xí)效率不高。
      指導(dǎo)意見：
      在這種情況下，首先建議你做到規(guī)律生活，不要熬夜保證充足睡眠。其次加強(qiáng)體育鍛煉，運(yùn)動(dòng)可以緩解壓力，提高學(xué)習(xí)效率，減輕焦慮情緒，達(dá)到身心放松下來。運(yùn)動(dòng)的選擇飯后一小時(shí)睡前四小時(shí)做運(yùn)動(dòng)三十分鐘以上的時(shí)間，每周運(yùn)動(dòng)不能少于五天，堅(jiān)持做做會(huì)起到很好的效果的。第三你也可以做做冥想正念減壓也會(huì)起到有作用的。
      以上是對(duì)“心理壓力大，怎么改善”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！