心里壓抑堵的慌時好時不好

      病情分析：
      您好，據(jù)您所述的情況近期出現(xiàn)有自我的情緒低落，甚至不可自控的有糟糕極致的想法是需要結(jié)合有無重大事件的影響或者環(huán)境，以及工作的壓力甚至不能及時的換位思考，走出困境而出現(xiàn)有自我的自卑情緒和價值感較低而引起。
      指導(dǎo)意見：
      近期出現(xiàn)是先要自我的放空大腦以及做一些有氧運動來調(diào)節(jié)情緒，如果有具體的事件發(fā)生，可以選擇志同道合的人進行傾訴。也可以進行一些自我的聽聽音樂和冥想，來回想一些好的事情，緩解壓力和情緒。如果是不明原因的出現(xiàn)有這些行為要進行人格量表的測評。

      病情分析：
      你的上述癥狀表現(xiàn)，如果持續(xù)性出現(xiàn)超過兩周的話，那么考慮你可能出現(xiàn)了焦慮癥和抑郁癥的傾向。
      指導(dǎo)意見：
      建議你平時一定要不斷的讓自己放松身心，做好自我心理調(diào)節(jié)和自我減壓，合理安排飲食起居和作息規(guī)律，保證充足的營養(yǎng)和睡眠，另外希望你平時一定要盡可能多的培養(yǎng)業(yè)余興趣愛好，要學(xué)會換位思考和轉(zhuǎn)移注意力，多看到自己和其他人事物的好的方面，積極主動的跟周圍同事朋友和家人做交流溝通。如果上述自我調(diào)節(jié)效果不理想的話，那么建議你最好及時去當(dāng)?shù)卣?guī)醫(yī)院精神心理科面對面看醫(yī)生。