晚上睡不著無(wú)法入睡怎么辦？

男 | 17歲懸賞3個(gè)健康幣 2021-03-08 18:59:11 3人回復(fù) 來(lái)自未知

健康咨詢描述：在學(xué)校時(shí)，按照正常的時(shí)間的作息時(shí)間無(wú)法入睡，就是中午和晚上睡覺(jué)的時(shí)候一直躺在床上無(wú)法正常人啊，也感覺(jué)不到困，沒(méi)有困意，連續(xù)好幾天都這樣子了，比如今天中午午睡時(shí)躺在床上也是一直無(wú)法入睡，躺在床上什么也不想，就閉著眼睛靜靜的等待入睡，可是一個(gè)半小時(shí)過(guò)去也無(wú)法入睡，就這樣一個(gè)半小時(shí)過(guò)去我什么也不想，也無(wú)法入睡，然后就要上課了，，起床時(shí)睜開(kāi)眼睛才感覺(jué)到輕微疼痛和困的感覺(jué)，躺在床上閉著眼睛的一個(gè)多小時(shí)都沒(méi)有這個(gè)感覺(jué)，就是一直不困，也睡不著。晚上也是這樣子，躺在床上也睡不著，很晚才能入睡。在家里玩手機(jī)晚上8:30左右都感覺(jué)都困了，想睡覺(jué)，可在學(xué)校上課的時(shí)候，晚上和中午睡不著，我應(yīng)該怎么辦才能正常入睡，放寒假時(shí)前半個(gè)月作息紊亂，在開(kāi)學(xué)前十天都是10:30左右睡覺(jué)。

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2021-03-09 08:38:16 我要投訴

因?yàn)槟阍诤倨陂g已經(jīng)形成了10：30左右睡覺(jué)的生物鐘，所以說(shuō)剛剛返校后會(huì)有些不適應(yīng)，你大約需要適應(yīng)幾天才能夠把生物鐘改過(guò)來(lái)就可以入睡了?？梢赃m當(dāng)增加一下體育鍛煉或者是服用的安神補(bǔ)腦液來(lái)作為輔助入眠。

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2021-03-09 08:42:00 我要投訴

根據(jù)你敘述的情況分析，主要是環(huán)境改變，也可能是精神壓力過(guò)大，過(guò)度緊張焦慮造成的，可以每晚睡覺(jué)前用溫水泡腳，舒緩個(gè)人壓力也可以睡覺(jué)前半小時(shí)喝一杯熱牛奶，促進(jìn)睡眠，平時(shí)多參加體育鍛煉，消除緊張焦慮的情緒。

楊志峰聊城市第二人民醫(yī)院副主任醫(yī)師擅長(zhǎng): 牙體牙髓病的診治，口腔粘膜病的診治，各種口腔頜面疾幫助網(wǎng)友：109159稱贊：1

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2021-03-09 08:44:26 我要投訴

有可能是作息規(guī)律紊亂。也有可能是精神緊張、壓力較大。放松心情，晚上睡覺(jué)之前泡一泡腳，喝一杯熱牛奶，也可以使用助睡眠的藥物。規(guī)律作息，不要長(zhǎng)時(shí)間的看電子產(chǎn)品，避免睡覺(jué)之前過(guò)于興奮，重點(diǎn)看一看神經(jīng)內(nèi)科。
以上是對(duì)“晚上睡不著無(wú)法入睡怎么辦？”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！