我認(rèn)為自己有輕度抑郁和社交恐懼

      從你描述的這些情況來(lái)看你所說(shuō)的問(wèn)題，首先建議規(guī)律作息，適度加強(qiáng)體育鍛煉，多和周圍人有一些溝通交流傾訴，宣泄釋放，必要時(shí)到心理科接受心理輔導(dǎo)，配合服用一些舍曲林之類的藥物，可能會(huì)有明顯的幫助和改善。

      病情分析：
      從你的描述知道，你出現(xiàn)的情緒的變化和自殺的想法，這些都是抑郁癥的表現(xiàn)，應(yīng)該進(jìn)行調(diào)節(jié)。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議你平時(shí)多參加一些活動(dòng)，主動(dòng)與人溝通交流，多接觸一些正能量的事物，培養(yǎng)自己的興趣愛(ài)好，減輕壓力，精神放松，有時(shí)間聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)調(diào)整一下自己的心情，堅(jiān)持調(diào)節(jié)一定會(huì)好起來(lái)的。

      病情分析：
      你好，看了你的描述，首先你出現(xiàn)了癥狀的確屬于社交恐懼癥和抑郁癥，之所以這樣可能是年齡的原因。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      根據(jù)你的描述以及提供的年齡，你處在青春期，這樣的癥狀已經(jīng)持續(xù)三年了，所以確定是抑郁癥和社交恐懼癥了，抑郁癥狀比較嚴(yán)重一些，可以去做做心理疏導(dǎo)，社交恐懼癥其實(shí)就是自信心不足的表現(xiàn)，要慢慢的建立自信心。會(huì)好起來(lái)的。
      以上是對(duì)“我認(rèn)為自己有輕度抑郁和社交恐懼”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！