摸不清睡眠規(guī)律，希望被指導(dǎo)

      你這種情況主要是會睡眠規(guī)律紊亂導(dǎo)致的，從現(xiàn)在開始你每天晚上8：30~9：30之間開始入睡?？梢月犚恍┦婢彽妮p音樂，對自己做出很困的心理暗示，早晨6：30~7：00起床，定上鬧鈴，每天堅持養(yǎng)成良好的休息睡眠規(guī)律，慢慢會好的，白天多做些戶外運動，困也不要睡。

      病情分析：
      最近遇到什么不順心的事情嗎？每個人的生物鐘都是自己的習(xí)慣所造成的，你是屬于晚睡早起，還是什么樣的？另外是在工作還是學(xué)習(xí)狀態(tài)？
      指導(dǎo)意見：
      一般是睡眠8個小時就可以，但是精神狀態(tài)不是單純的看睡眠時間的，睡眠質(zhì)量，生活習(xí)慣都是一個持續(xù)的。保證每天8小時的睡眠時間，睡前不要思慮過多，可以聽舒緩的音樂緩解壓力。