心理怎么調(diào)節(jié)，太過壓抑了

      從你目前所描述的這些情況來看，如果你沒有辦法去訴說和宣泄自己的心理壓力和想法，那么適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，做一些自己喜歡做的事情，看看狀況有沒有改善，必要的時(shí)候接受心理科的進(jìn)一步系統(tǒng)化干預(yù)治療。

      引起上述情況的因素很多，一方面與精神心理因素有關(guān)，例如過度壓力或者受環(huán)境因素的影響，今或者存在一定的緊張焦慮情緒。同時(shí)也與個性特征有關(guān)，例如內(nèi)向敏感，缺乏自信心。需要保持一個平常的心態(tài)，提高自信心，凡事需要順其自然，嚴(yán)重者需要一定的心理治療等。

      病情分析：
      根據(jù)你的描述，可能導(dǎo)致這種情況的原因很多，如精神壓力過大、思維較遲緩、語言表達(dá)能力較差等。
      指導(dǎo)意見：
      建議你進(jìn)行積極的自我調(diào)節(jié)，平時(shí)不要有太大的精神壓力，盡量放松心態(tài)，可以在身心放松的時(shí)候，閉眼想象輕松與人交流的場景，以此來緩解壓力，幫助調(diào)整自身狀態(tài)。如果難以自我調(diào)節(jié)，可以找心理醫(yī)生接受面對面的心理輔導(dǎo)。
      以上是對“心理怎么調(diào)節(jié)，太過壓抑了”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，你的這種情況考慮是由于自身內(nèi)部原因語言表達(dá)能力不強(qiáng)，以及情緒困擾，過分的緊張焦慮，造成的這種情況！同時(shí)也考慮存在一定的人際交往障礙問題！
      指導(dǎo)意見：
      建議您放松心情，不要強(qiáng)化問題思慮過多，最好到正規(guī)的心理咨詢機(jī)構(gòu)，與醫(yī)生進(jìn)行面對面的交流咨詢，更好的找到根源來解決問題，另外，在人際交往當(dāng)中，可以運(yùn)用一些技巧，例如眼神交流，微笑注視等方式拉進(jìn)彼此的距離，利于狀態(tài)的改善！

      病情分析：
      咨詢者為34歲男性，自述有時(shí)候跟人說話或者別人問自己的時(shí)候，想說的東西總是表達(dá)不出來，感覺這樣很壓抑。
      指導(dǎo)意見：
      這一方面是口才的問題，同時(shí)又有現(xiàn)場反應(yīng)能力的問題。建議咨詢者一方面積極鍛煉口才，可以通過閱讀等方式，增加自己的知識儲備量。同時(shí)多參與一些社交活動，慢慢去適應(yīng)這樣的環(huán)境。即使偶爾有緊張焦慮心態(tài)，也要及時(shí)轉(zhuǎn)移注意力，放松心情，適當(dāng)?shù)臅r(shí)候也可以找專業(yè)心理醫(yī)生進(jìn)行疏導(dǎo)，一起幫助你學(xué)習(xí)一些情緒控制的方法和技術(shù)，真正做到能融入社會。

      病情分析：
      看了敘述分析，根據(jù)癥狀考慮，出現(xiàn)這種狀態(tài)，看來與自己內(nèi)向的性格有著直接的關(guān)系?？赡苡凶员靶睦?，缺乏自信心，過于在乎別人對自己的看法，到了關(guān)鍵時(shí)候，內(nèi)心就比較緊張，即便想好了的話有時(shí)也說不上來。
      指導(dǎo)意見：
      建議要正確面對生活工作中的壓力，克服自卑，樹立自信心，要相信自己是很棒的。平時(shí)盡量的減少獨(dú)處，多參與集體活動，善于發(fā)表自己的見解，有意識地鍛煉自己的膽量。也可以嘗試著用鏡子療法治療，每天對著鏡子說：我能行，我是最棒的，我一定能成功！通過堅(jiān)持鍛煉，語言表達(dá)能力就會提高的！