睡眠障礙的預防方法有哪些

      病情分析：
      你好，睡眠障礙通常表現(xiàn)為入睡困難，早醒，睡眠質量不好等，引起睡眠障礙的原因有很多，需要去除能夠引起睡眠障礙的誘因，養(yǎng)成良好的生活作息習慣，去除精神心理身體等方面的疾患。
      指導意見：
      所以如果能有良好的睡眠，需要去除不良的生活習慣，早睡早起，下午以后不要喝濃茶咖啡，也不要喝酒。要有一顆陽光的積極的心態(tài)，能夠正確的應對壓力，去除精神心理方面的疾患。如果具有睡眠障礙的話需要及時就醫(yī)給予必要的治療。

      病情分析：
      睡眠障礙是以睡眠量的異常以及睡眠中出現(xiàn)異常行為為主要臨床表現(xiàn)。所以睡眠障礙，不僅僅是失眠，還包括睡驚癥，睡行癥等等。
      指導意見：
      建議保持規(guī)律作息，放松心情。培養(yǎng)正確的睡眠習慣，盡量不在睡前喝濃茶、刺激性飲料，做劇烈腦力活動。當然，養(yǎng)成良好的運動習慣也是必不可少的！