40歲女人晚上老失眠怎么辦

女 | 40歲 2021-01-13 14:24:55 1人回復(fù) 來(lái)自未知

健康咨詢(xún)描述： 40歲女人晚上老失眠怎么辦

投訴

其他類(lèi)似問(wèn)題

醫(yī)生回復(fù)區(qū)

許多福州市第二總醫(yī)院神經(jīng)精神病防治院主治醫(yī)師擅長(zhǎng): 腦血管病，周?chē)窠?jīng)病，帕金森病，失眠，焦慮癥幫助網(wǎng)友：6719

微信掃一掃，隨時(shí)問(wèn)醫(yī)生

2021-01-13 15:15:52 我要投訴

針對(duì)失眠首先應(yīng)該調(diào)整睡眠作息，每晚定時(shí)上床睡覺(jué)，躺在床上應(yīng)保持全身肌肉放松，不要緊閉雙眼，睡前不要喝茶，喝咖啡，不要喝酒助睡眠，關(guān)燈后不要在床上玩手機(jī)白天可適當(dāng)進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)，有助于緩解精神疲勞，加深夜間睡眠深度。不睡覺(jué)時(shí)不要坐在或者躺在床上，保持床與睡眠的緊密聯(lián)系，另外可以借助中成藥物，如舒眠膠囊，甜夢(mèng)膠囊等輔助睡眠，如果無(wú)效，請(qǐng)及時(shí)就診心理科或者精神科，尋求心理疏導(dǎo)，并給予藥物干預(yù)。

疾病百科| 失眠（別名：不眠癥,入睡和保持睡眠障礙,失眠癥,不寐,多寐,健忘）

掛號(hào)科室：精神科

溫馨提示：
生活有規(guī)律，定時(shí)上床，晚餐不宜過(guò)飽，睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。

失眠癥(insomnia)是以人睡和(或)睡眠維持困難所致的睡眠質(zhì)量或數(shù)量達(dá)不到正常生理需求而影響白天社會(huì)功能的一種主觀體驗(yàn)，是最常見(jiàn)的睡眠障礙性疾患。在社會(huì)節(jié)奏加快和競(jìng)爭(zhēng)加劇的今天，失眠是一種十分普... 更多>>