青春期怎么才能長高個子

      青春前期是長高的快速生長期，1營養(yǎng)方面：每天最好喝500毫升的奶液，雞蛋一個，動物蛋白70克左右，谷類及蔬菜水果等。2睡眠方面：晚上9：30上床睡覺，晚上10點到早上6點是生長激素分泌旺盛期，要處于深睡眠狀態(tài)下分泌。3運動方面：多做做引體向上的運動，如打籃球跳繩等運動，它可刺激下肢兩個生長板生長。4補鈣治療，晚上臨睡覺前補鈣吸收好。5情緒方面：愉悅的心情，有利于促進身高。