最近總是半夜三點(diǎn)醒來(lái)

      最近總是半夜三點(diǎn)醒來(lái)，這種情況是睡眠質(zhì)量不好，有可能是因?yàn)樾睦韷毫^(guò)大，或者是勞累造成的，建議你及時(shí)調(diào)整心態(tài)，養(yǎng)成定時(shí)睡眠的好習(xí)慣，睡前泡個(gè)熱水腳，喝杯熱牛奶，聽(tīng)聽(tīng)輕音樂(lè)。

      病情分析：
      你好！不管睡得早晚，每天都是三點(diǎn)就醒了，而且醒后難以入睡。這種情況屬于早醒，也是失眠的一種。一般和情緒有關(guān)系，特別是抑郁情緒。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議你不要過(guò)度擔(dān)心，按時(shí)作息，不要熬夜，最晚不要超過(guò)十一點(diǎn)睡覺(jué)。睡前避免情緒波動(dòng)，盡量放空大腦。白天多運(yùn)動(dòng)鍛煉，午睡時(shí)間不要太長(zhǎng)，半個(gè)小時(shí)左右就可。白天如果沒(méi)有不舒服，不要糾結(jié)這個(gè)問(wèn)題。醒了睡不著可以閉目養(yǎng)神，調(diào)節(jié)一段時(shí)間會(huì)好的。