我總是每天凌晨三點醒來
健康咨詢描述： 我總是每天凌晨三點醒來，要過很久才能繼續(xù)睡著，而且一直在做夢，全程淺眠，持續(xù)幾個月了，總感覺白天困，四肢無力，我該怎么辦？我聽有人說凌晨準時醒是某個內(nèi)臟不好，有這樣的說法嗎？
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指導(dǎo)意見：
睡不著覺可能與工作上的壓力過大精神過度緊張有關(guān)，按中醫(yī)的說法，人的經(jīng)絡(luò)循環(huán)往復(fù)，23：00-1：00膽經(jīng)；1：00-3：00肝經(jīng)；在三點醒來可能是肝不好，也可能伴有神經(jīng)衰弱，肝火旺盛。如果不放心，建議你到醫(yī)院檢查一下肝功，如有必要及時接受正規(guī)的治療。在生活中希望你正常的生活作息注意合理飲食加強營養(yǎng)多吃一些新鮮的水果蔬菜，經(jīng)常參加一些體育健身運動，聽一些歡快的音樂，和家人朋友聊一些開心的話題，放松身心，愉悅心情，緩解心理壓力。如果沒有身體疾病，也可以輔助心理咨詢治療。
你好，根據(jù)你的情況描述，你現(xiàn)在的情況是有早醒，白天乏力，這樣情況可能與你現(xiàn)在的心情有關(guān)，是否工作壓力大了，還是有什么其它問題影響你的心情了，建議睡覺前不做劇烈運動，養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣。
指導(dǎo)意見：
您好，根據(jù)您的描述，建議您睡覺前放松精神，不要過于緊張，可以服用安神補腦的中藥來調(diào)理。晚上睡覺的時候各器官也在修養(yǎng)，長期的睡眠不良會導(dǎo)致一些軀體癥狀。平時注意保持適當?shù)腻憻?，緩解情緒。
以上是對“我總是每天凌晨三點醒來”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！
你好，中醫(yī)上是有這樣的說法，另外，長期頻繁的失眠，也會對你的身心造成危害，建議你要及時地調(diào)整，避免熬夜情況的出現(xiàn)，可以試著睡前喝杯熱牛奶，泡個熱水澡，做做放松訓(xùn)練都有利于提高睡眠質(zhì)量，更快入睡，另外，保證規(guī)律的生物鐘，可以慢慢調(diào)整至規(guī)律水平，白天避免過于勞累和睡的過多，也可以到中醫(yī)那喝些中藥調(diào)理一下，調(diào)整一段時間會有所好轉(zhuǎn)！
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