晚上容易失眠，容易睡不著和早醒

      您好，那您的這種情況應(yīng)該是有一些神經(jīng)衰弱了，那您如果有一些生活緊張可以緩解壓力，注意可以改善睡眠，并且多吃一些蔬菜水果，聽聽舒緩的音樂(lè)，可以出去去鍛煉一下，在睡覺(jué)前可以喝杯溫牛奶，不要有過(guò)度的壓力，想想美好的事情，可能有助于睡眠。
      

      病情分析：
      你好，感覺(jué)睡眠差容易失眠等，出現(xiàn)這種情況的話，有熬夜或者是心情不好，壓力大有很大關(guān)系的。
      指導(dǎo)意見：
      建議加強(qiáng)體育鍛煉，生活規(guī)律，不要熬夜，養(yǎng)成早睡早起規(guī)律生活的好習(xí)慣，不要喝濃茶，咖啡碳酸飲料，避免過(guò)度勞累緩解一下壓力，睡覺(jué)前可以喝杯熱牛奶或者是用熱水泡泡腳，對(duì)睡眠都有一定幫助的。