失眠抑郁焦慮晚上入睡困難

      失眠，抑郁，焦慮，晚上入睡比較困難，這種情況建議你及時調(diào)整心態(tài)，養(yǎng)成定時睡眠的好習(xí)慣，睡前泡個熱水腳，喝杯熱牛奶，聽聽輕音樂，緩解內(nèi)心的壓力，可以將內(nèi)心的感受說給親人朋友聽，可以選擇讀一本有意義的書籍，可以選擇參加一些有意義的活動。
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你講述自己現(xiàn)在的表現(xiàn)，有失眠抑郁，白天心情低落，晚上睡不著覺，入睡困難考慮是有抑郁癥傾向的。
      指導(dǎo)意見：
      首先需要自己明確病因采取針對病因進(jìn)行調(diào)理，把心里面壓抑事情傾訴出來，多戶外參加集體性活動，多選擇自己喜歡的事情做分散注意力，學(xué)會自我調(diào)節(jié)心態(tài)，積極配合心里科專家的指導(dǎo)治療。