很煩很累很委屈天天都想哭

      病情分析：
      咨詢者為17歲女生，自述情緒起伏較大，容易受外界因素的影響。感覺(jué)很煩，做噩夢(mèng)后對(duì)自己影響較大。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議咨詢者對(duì)于做噩夢(mèng)，首先不要有過(guò)度反應(yīng)，畢竟每個(gè)人都會(huì)做夢(mèng)，而且夢(mèng)的內(nèi)容并沒(méi)有實(shí)際意義。如果有負(fù)面情緒或者其他不開(kāi)心的事情，也要及時(shí)進(jìn)行疏導(dǎo)，千萬(wàn)不要長(zhǎng)期積壓。可以找知心朋友進(jìn)行傾訴，也可以找學(xué)校的心理老師進(jìn)行排解，希望能早日擺脫負(fù)面情緒的影響，擁有健康快樂(lè)的生活。
      

      病情分析：
      您好！首先非常感謝您的信任。情緒低落，易哭，噩夢(mèng)。最近發(fā)生什么事情了嗎？如果長(zhǎng)時(shí)間走不出來(lái)，感到痛苦，影響到自己的生活工作和學(xué)習(xí)的話，建議及時(shí)醫(yī)院面診或找專業(yè)人員幫助
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      一點(diǎn)小建議
      1.生活中有壓抑感，學(xué)會(huì)適當(dāng)?shù)木徑鈮毫?br />      2.生活中勞逸結(jié)合，有規(guī)律，夜間早休息。可適度鍛煉身體，如散步、慢跑、游泳、瑜伽、太極拳等。但不宜運(yùn)動(dòng)過(guò)度，以免加重身心負(fù)擔(dān)。
      3.做點(diǎn)自己喜歡的事情。
      4.接納自己的情緒和身體。學(xué)會(huì)通過(guò)合理的渠道宣泄自己的情緒，如大哭，唱歌，跑步，爬山，寫日記，和信任的人傾訴等
      5.平時(shí)做一些放松訓(xùn)練，比如深呼吸或者肌肉放松法等
      6.如果長(zhǎng)期情緒得不到改善的話，需要去醫(yī)院面診
      7.定期做心理咨詢