常年堅持健身房力量訓(xùn)練也做有氧，就是不廋
健康咨詢描述： 堅持7年健身，飲食也很注意，不喝酒，飲料 增肌可簡單了，減肥特困難！咋辦呢
其他類似問題
醫(yī)生回復(fù)區(qū)
您好，通常減肥需要管住嘴，邁開腿。野就是再進(jìn)行體育訓(xùn)練的同時要有管住嘴，平時多吃新鮮的蔬菜水果，少吃辛辣，油膩，腌制，刺激性的食品，忌煙酒，忌濃茶，咖啡，忌碳酸飲料。一日三餐不暴飲暴食，不過飽過饑。晚上19點(diǎn)后不許進(jìn)食任何的食物和水。保持大便通暢。
微信掃一掃，隨時問醫(yī)生
減肥的最好的方式就是管住嘴邁開腿，每天可以進(jìn)行45分鐘或者一個小時的鍛煉，您常年健身，運(yùn)動已經(jīng)足夠。是在飲食上要注意避免吃高熱量高脂肪的食物，少吃甜食，多吃蔬菜水果同時每餐保證在七八分飽，不要暴飲暴食，不要吃夜宵，離睡前兩小時不要吃任何食物，只要你堅持就會達(dá)到理想的減肥效果。
您說的這些我基本都做到了，高熱量，甜食，油炸都不吃，每次吃飯都是七八分飽，我有時候都會一天健身兩三次，就是不瘦！都累虛脫了
過度運(yùn)動會影響基礎(chǔ)代謝，這樣也對減肥不利。每天運(yùn)動45分鐘到一個小時即可，在自己身體能夠承受的范圍內(nèi)。
醫(yī)生，有沒有減肥的藥物，比較安全的
任何減肥藥都有一定的副作用，所以不建議服用，停藥會導(dǎo)致反彈，同時輕者會導(dǎo)致胃腸功能紊亂，內(nèi)分泌失調(diào)嚴(yán)重的會導(dǎo)致肝腎功能異常。
那我每天都用器械力量訓(xùn)練，飲食清淡營養(yǎng)一些！不跑步是不是只要運(yùn)動控制熱量也可以瘦
你好，是的。
您可能關(guān)注的問題
醫(yī)生在線免費(fèi)咨詢
