醫(yī)生，我想通過健身房的力量訓(xùn)練減肥

      你這種情況建議采取科學(xué)有效的減肥辦法，就是通過嚴格控制飲食以及長期堅持運動來實現(xiàn)測基礎(chǔ)代謝率還是比較準確的叫運動代謝更準確，因為基礎(chǔ)代謝率是身體最基本狀態(tài)，維持基本的生命指標的代謝率。
      

      你好：減肥治療主要是通過兩個環(huán)節(jié)就是減少熱量攝入及增加熱量消耗，強調(diào)以行為、飲食、運動為主的綜合性治療，必要時輔以藥物和手術(shù)等治療方法?；A(chǔ)代謝率（basalmetabolicrate，BMR）是指人體在清醒而又極端安靜的狀態(tài)下，不受肌肉活動、環(huán)境溫度、食物及精神緊張等影響時的能量代謝率，有一定的范圍的。你的想法是好的，主要是管住嘴、邁開腿，使每天攝入總量小于消耗量就行，長期堅持下去，慢慢達到控制體重減肥的目的！同時避免過度節(jié)食引起營養(yǎng)不良影響身體健康的！科學(xué)減肥，健康快樂生活！相信你，一定會成功的！根據(jù)自己的身高和體重，初步判斷是否屬于肥胖，然后根據(jù)自己的具體情況，制定比較合理飲食方案，再加強運動鍛煉。建議：可以去醫(yī)院內(nèi)分泌科或者營養(yǎng)膳食科咨詢一下！
      

      病情分析：
      根據(jù)你的描述，你你想通過健身房的力量訓(xùn)練減肥，問怎么算自己的基礎(chǔ)代謝和運動代謝更準確。
      指導(dǎo)意見：
      給你的建議是，基礎(chǔ)代謝為人體在清醒狀態(tài)下最安靜時的值，早晨醒來不活動時的脈搏次數(shù)加脈壓差在減111得的值。運動代謝是基礎(chǔ)代謝的反應(yīng)詞，是各種運動和勞動所需的代謝量，是基礎(chǔ)代謝的幾十倍，走路時增加3～5倍，跑步時可增加10～200倍。
      
      以上是對“醫(yī)生，我想通過健身房的力量訓(xùn)練減肥”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！