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很想很想自殘。很壓抑

男 | 16歲 2020-10-28 17:03:56 1人回復(fù) 來自廣州市

健康咨詢描述：特別想自殘，覺得自己很沒用，什么都做不好，很壓抑很壓抑，哭出來也沒感覺能好點(diǎn)，很想自殘但又覺得不能這么做，覺得很愧對父母

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2022-11-09 11:05:40 我要投訴

      病情分析：
      你好，看了你的描述，認(rèn)為存在抑郁障礙的表現(xiàn)，這與你處于青春發(fā)育期有一定的關(guān)系，需要進(jìn)行調(diào)整
      指導(dǎo)意見：
      自殘是發(fā)泄不良情緒最糟糕的方式，建議你：第一個就是向父母、同學(xué)傾訴。把自己內(nèi)心不開心的事情說出來，抑郁情緒可以得到很好的緩解。第二個就是運(yùn)動療法。主張進(jìn)行有一定強(qiáng)度的有氧運(yùn)動，比如說快步走、慢跑，還可以進(jìn)行一些力量練習(xí)，每次運(yùn)動時間最好30分鐘以上。研究發(fā)現(xiàn)，運(yùn)動可以促進(jìn)大腦內(nèi)啡肽的產(chǎn)生，而內(nèi)啡肽可以有效地抗擊抑郁。第三、還可以面診精神科醫(yī)生，服用些抗抑郁的中成藥制劑。