有問必答網(wǎng) → 心理健康科 → 煩躁心情不好不想說話想哭不想上班
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醫(yī)生回復區(qū)
2022-11-07 13:42:13 我要投訴
病情分析：
你好，看了你的描述，認為存在焦慮抑郁的情緒，如果癥狀較輕，對生活工作影響不大，就努力自我調(diào)整吧
指導意見：
建議你：你：第一個就是找人傾訴。把自己內(nèi)心不開心的事情說出來，抑郁情緒可以得到很好的緩解。第二個就是運動療法。主張進行有一定強度的有氧運動，比如說快步走、慢跑，還可以進行一些力量練習，每次運動時間最好30分鐘以上。研究發(fā)現(xiàn)，運動可以促進大腦內(nèi)啡肽的產(chǎn)生，而內(nèi)啡肽可以有效地抗擊抑郁焦慮情緒
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