晚上可以空腹跑步嗎？

      首先空腹跑步是不建議的，然后建議每天三餐的話，是正常吃，然后多吃一些富含維生素的水果和蔬菜，少吃富含脂肪的物質(zhì)，但是可以多吃富含蛋白質(zhì)的食物，比如豆類食品，然后每天可以慢跑4~5公里，注意不要運(yùn)動(dòng)過(guò)量，避免損傷身體。
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的描述咨詢是否可以晚上空腹？跑步可以健身減肥，但不建議空腹跑步，跑步時(shí)會(huì)消耗身體大量的能量，如果是空腹的狀態(tài)下，容易引起低血糖和低血壓反應(yīng)，反而對(duì)健康不利。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      減肥的唯一原理是攝入的食物能量要小于消耗的能量，這樣才能使體重減輕，科學(xué)健康的減肥方式是控制飲食，加強(qiáng)鍛煉，二者缺一不可，建議晚餐少吃，可以飯后一個(gè)小時(shí)跑步。
      
      以上是對(duì)“晚上可以空腹跑步嗎？”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      出現(xiàn)體脂肥胖的臨床表現(xiàn)情況，在臨床治療和護(hù)理過(guò)程中，主要是通過(guò)飲食控制的同時(shí)配合健脾消食助消化，促進(jìn)脂肪消耗的同時(shí)，配合增加體育鍛煉，最好在飯后半個(gè)小時(shí)以后進(jìn)行體育鍛煉。