戒掉手淫之后，注意力不集中，坐立不安，氣色，皮膚都

      病情分析：
      你好，看了你的描述，認(rèn)為你的表現(xiàn)符合焦慮的癥狀，戒掉手淫會(huì)有幫助，但痘坑、痘痘與這沒關(guān)系
      指導(dǎo)意見：
      建議你：第一，要努力戒掉手淫或次數(shù)不要頻繁，有利于身心健康發(fā)展；第二，可以服用些谷維素及維生素B1片，調(diào)節(jié)植物神經(jīng)；第三，主張進(jìn)行有一定強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)，比如說快步走、慢跑，還可以進(jìn)行一些力量練習(xí)，每次運(yùn)動(dòng)時(shí)間最好30分鐘以上。研究發(fā)現(xiàn)，運(yùn)動(dòng)可以出現(xiàn)大腦內(nèi)啡肽的產(chǎn)生，而內(nèi)啡肽可以有效地抗擊抑郁。