活的不真實很無助很矛盾

      你好，通過您的描述，您應(yīng)該是輕度抑郁的表現(xiàn)，由于這個時期體內(nèi)激素分泌的旺盛，導(dǎo)致情緒不穩(wěn)，有時焦慮，有時抑郁，您現(xiàn)在表現(xiàn)的是抑郁的情緒，應(yīng)該積極鍛煉身體，增強體質(zhì)，排出心理壓力，釋放心理不良的情緒，所以鍛煉是個好方法。還有就是多與父母或閨蜜好朋友進行溝通交流，使你內(nèi)心的壓抑情緒得到釋放。
      

      病情分析：
      從你的描述知道，你出現(xiàn)的這些表現(xiàn)最主要的就是心理方面的因素，這種情況應(yīng)該進行調(diào)節(jié)，不然會對你的學(xué)習(xí)和生活造成影響。
      指導(dǎo)意見：
      這種情況建議你可以先進行自身的調(diào)節(jié)，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，作息要有規(guī)律，每天進行適量的運動，平時多與家人同學(xué)進行溝通交流，多參加一些活動，減輕壓力，精神放松，有時間聽聽音樂，唱唱歌保持情緒穩(wěn)定，心情愉快，堅持調(diào)節(jié)一定會好起來的。
      

      病情分析：
      上午好，從你提供的信息看，有明顯抑郁癥表現(xiàn)，比較嚴(yán)重，干擾了你的正常生活，學(xué)習(xí)，人際交往，自我體驗等。抑郁癥可能與各種壓力，性格敏感脆弱，社會支持缺乏，家庭氛圍，親子互動模式等因素有關(guān)系。
      指導(dǎo)意見：
      可以坦誠和周圍人聊聊，說說自己的郁悶，煩惱，增加相互了解，減少誤會，獲得情感的歸屬感和安全感，你需要他人的理解，體諒，鼓勵。
      注意勞逸結(jié)合，按時作息，培養(yǎng)一些興趣愛好，多出去活動一下身體。
      可以多吃點蔬菜，水果，豆類，奶類，精肉，魚肝油等。
      也可以去醫(yī)院看一下心理門診，讓醫(yī)生開點疏肝解郁的藥調(diào)理一段時間。
      
      以上是對“活的不真實很無助很矛盾”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！