有問必答網(wǎng) → 外科 → 骨科 → 骨關節(jié)病 → 怎么護腰，如何正確護腰？

怎么護腰，如何正確護腰？

男 | 29歲 2020-08-19 14:44:35 2人回復來自

健康咨詢描述：我是個愛健身的人，護關節(jié)是非常有必要的，特別是腰部，很多動作都需要腰部力量，現(xiàn)在我會補充些健.力.多氨糖來護護關節(jié)，還不錯。想問問醫(yī)生，怎么護腰，如何正確護腰呢？

投訴

其他類似問題

蔡勛桓臺縣人民醫(yī)院主治醫(yī)師擅長: 擅長結石治療，超聲診斷，醫(yī)學常識，查體保健。幫助網(wǎng)友：5697

微信掃一掃，隨時問醫(yī)生

2020-08-19 14:46:41 我要投訴

      病情分析：
      你好，這種情況就是你注重動作的協(xié)調性盡量的不要傷著了。
      指導意見：
      加強鍛煉適當?shù)幕顒?，一般不會傷著的，你注意一下就行，不要過度的運動?？梢栽谟柧毨蠋煹闹笇禄顒印?br />

沈建明紹興市中心醫(yī)院主任醫(yī)師擅長: 腰椎骨折,腰椎間盤突出,頸椎病,肩周炎,脊柱骨折幫助網(wǎng)友：20567

微信掃一掃，隨時問醫(yī)生

2020-08-19 14:51:24 我要投訴

如果腰部肌肉有損傷的話，可以加強腰背部的肌肉鍛煉，做做燕子飛、5點支撐都是不錯的選擇，也可以練習倒走，平常盡量睡硬板床，避免久坐或者久站。每天進行一定時間的熱敷，理療。