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失眠，晚上要1點多快2點才睡著

女 | 23歲 2020-08-09 07:41:02 1人回復(fù) 來自青島市

健康咨詢描述：晚上要到1點多快2點才睡著，早上卻很困?？佳悬h，每天不到6點多起床，按理說學(xué)習(xí)一天很累了，希望倒頭就睡，倒是卻睡不著，很苦惱。有大約4、5天了

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2023-01-04 09:12:51 我要投訴

長期的失眠可能與您最近壓力比較大是有關(guān)系的，所以說我建議您還是要適當(dāng)?shù)恼{(diào)整一下自己的心態(tài)，注意放松，睡前用溫水泡泡腳，聽點舒緩的音樂，這樣可以幫助提高您的睡眠質(zhì)量，晚上睡的不要太晚，盡量的10點之前就要上床培養(yǎng)睡眠。

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溫馨提示：
生活有規(guī)律，定時上床，晚餐不宜過飽，睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。

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