健身體重問(wèn)題.想知道為什么體重上升
健康咨詢描述： 我最近剛高考完.高三一年因?yàn)橐咔樵蚧緵](méi)運(yùn)動(dòng)過(guò).在教室和家里一直坐著.高中三年的運(yùn)動(dòng)幾乎沒(méi)有多少.最近想減肥.每晚都會(huì)跟著keep做半個(gè)小時(shí)運(yùn)動(dòng)但反而體重越來(lái)越重.是因?yàn)榧∪舛嗔说脑騿?？我運(yùn)動(dòng)了大約五天左右.飲食沒(méi)有變化不吃高熱量食物.我運(yùn)動(dòng)完也有拉伸.這是為什么？
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那是不是運(yùn)動(dòng)完之后？你的飲食結(jié)果沒(méi)有太大的改變，但是由于大量的水分的攝入，體內(nèi)鈉水代謝的相對(duì)比較慢。引起體內(nèi)水的成分占的部分比較大，所以明顯的體重增加。
我的晚飯基本上就是黃瓜和西紅柿.運(yùn)動(dòng)完沒(méi)有喝大量水
那你飲食以瘦肉，牛奶，雞蛋為主，米面盡量不攝入，高糖的水果比如蘋(píng)果，香蕉，西瓜減少攝入
請(qǐng)問(wèn)晚上適合吃雞蛋嗎
盡量早上，晚上可以不吃主食，以黃瓜，西紅柿為主
好滴謝謝醫(yī)生
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病情分析：
你說(shuō)的是減肥情況，這個(gè)為了有效的去減肥，在運(yùn)動(dòng)鍛煉的基礎(chǔ)上更重要的是有效的控制飲食。不要吃零食，更不要熬夜，
指導(dǎo)意見(jiàn)：
建議，你可以按以上所說(shuō)的情況去做，這樣的話不但有效的去減肥，更重要的事有利于身體健康，
可我一直也不吃零食.我吃飯一直都是吃六七分飽.晚飯吃得少.反而健身體重還高了
要堅(jiān)持下去，就這樣也可以有效的減肥。
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病情分析：
你好，你的情況是運(yùn)動(dòng)了四五天，體重沒(méi)有下降，反而增加了！這種情況現(xiàn)在考完試了，學(xué)習(xí)壓力減少，心情愉快，減肥也不是一件容易的事情，不可能四五天就可以看到效果。
指導(dǎo)意見(jiàn)：
減肥是一個(gè)長(zhǎng)期進(jìn)行的過(guò)程，有時(shí)伴隨一生，建議你每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)一個(gè)小時(shí)左右，讓自己身體微微發(fā)汗，心率稍微有點(diǎn)增快，堅(jiān)持長(zhǎng)期進(jìn)行才能達(dá)到減肥目的。
以上是對(duì)“健身體重問(wèn)題.想知道為什么體重上升”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！
我知道得慢慢來(lái).但是體重怎么還會(huì)上漲呢？
你好，近期體重增加，考慮學(xué)習(xí)壓力減少，心寬體胖吧！其次運(yùn)動(dòng)量不足，建議你每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)一個(gè)小時(shí)左右。
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