失眠癥怎么治療？診斷焦慮癥抑郁癥

      病情分析：
      你好，根據(jù)你描述自己現(xiàn)在的情況，確診有焦慮抑郁癥，白天想睡覺(jué)，睡不著，晚上睡覺(jué)躺床上幾小時(shí)才能入睡，可以在醫(yī)生指導(dǎo)下吃鎮(zhèn)靜催眠藥物調(diào)理睡眠。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議平時(shí)應(yīng)該學(xué)會(huì)自我進(jìn)行調(diào)理心情，把心里面壓抑事情傾訴出來(lái)，學(xué)會(huì)釋放自己內(nèi)心壓抑，多戶外參加集體性活動(dòng)，多選擇自己比較感興趣事情分散注意力，睡覺(jué)前散散步，熱水泡泡腳，必要時(shí)到醫(yī)院咨詢精神科專家進(jìn)行治療。
      

      病情分析：
      您好，據(jù)您所述的情況，已經(jīng)診斷有一定嚴(yán)重程度的神經(jīng)癥是會(huì)出現(xiàn)受病癥的影響而導(dǎo)致有植物神經(jīng)紊亂，也不排除有出現(xiàn)乏力甚至有大腦皮層的持續(xù)緊張和潛意識(shí)的條件反射睡眠質(zhì)量不佳，不排除有自我的強(qiáng)迫和敏感的思維意識(shí)存在異常的心理行為。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      以上的情況是要嚴(yán)格的進(jìn)行規(guī)律作息，另外制定定時(shí)的有氧運(yùn)動(dòng)和做一些放空大腦冥想的正念思維聯(lián)想，從自己有興趣的事情入手保持大腦的愉悅性。另外可以飲食優(yōu)質(zhì)蛋白和豐富多樣的蔬菜水果保證大腦的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)攝入。必要時(shí)可以配合穴位按摩和瑜伽式呼吸來(lái)幫助睡眠。