跑步運動，跑步前拉伸，跑完還拉伸

      如果您是在運動之后出現(xiàn)了腳踝處疼痛，是可以適當(dāng)?shù)膽?yīng)用云南白藥或者紅藥的，有活血化瘀的作，用平日避免劇烈活動就行，讓他自然恢復(fù)。過一段時間就會好了。
      

      病情分析：
      您好，您做跑步運動。跑步前拉伸跑完還拉伸。腳踝處疼痛。可能是軟組織損傷導(dǎo)致的可以噴點紅花油，活血化瘀行氣止痛。
      指導(dǎo)意見：
      注意休息，避免過度疲勞，防寒保暖，不要著涼，多吃含鈣高的營養(yǎng)豐富的食物，新鮮蔬菜，水果，少吃辛辣刺激性食物。壓力，不要過大，不要熬夜，保證充足，睡眠。
      

      病情分析：
      可能是活動過度導(dǎo)致局部肌肉拉傷引起的上述癥狀，需要給以詳細檢查，明確診斷，積極治療。
      指導(dǎo)意見：
      可以用云南白藥噴霧，建議注意休息，減少活動，另外活動要循序漸進，活動前熱身，給以局部熱敷按摩，疼痛明顯可貼止痛膏，若不好轉(zhuǎn)到當(dāng)?shù)卣?guī)醫(yī)院骨科就診，詳細檢查。
      
      以上是對“跑步運動，跑步前拉伸，跑完還拉伸”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！