求助！哺乳期媽媽有些焦慮

健康咨詢描述： 寶寶早產(chǎn)，住院19天沒見到，后期檢查腦部有血腫，出院后純母乳喂養(yǎng)，家里人也沒有照顧寶寶的經(jīng)驗(yàn)，所以一直親自照顧。因?yàn)閷殞毻履?，一直抱睡。老公也出門上班，父母幫忙照顧。月子里的食物，怕回奶，怕寶寶過敏，怕脹氣，好多東西不敢吃，爸媽想給我補(bǔ)身體，所以就有了矛盾，月子里吵了架，我總覺得她們對(duì)寶寶不關(guān)心，所以各種挑剔。因?yàn)閷殞氃绠a(chǎn)，我時(shí)刻關(guān)注她，咳嗽一聲怕是肺炎，揪耳朵怕是中耳炎，吐個(gè)舌頭也怕什么毛病，大家都說我有點(diǎn)過分緊張了，我自己也知道，可是控制不住，寶寶一有風(fēng)吹草動(dòng)，我就焦慮不安。然后一直糾結(jié)，寶寶奶還夠不夠喝，寶寶體重長(zhǎng)沒長(zhǎng)，一天量好幾遍體重，最近寶寶四個(gè)多月了，開始厭奶，一喝奶就哭鬧，我就開始擔(dān)心她吃的少，不長(zhǎng)身體，就更想多喂，然后寶寶更不愿意，她一哭鬧，我也跟著哭。這兩天突然吐了兩天奶，本來就怕她吃的少，又吐了那么多，我又鬧心，一說話都想哭。結(jié)果下午奶就變少了。想求助，我該怎樣調(diào)節(jié)心情呢