如何改善睡眠，老是睡不著。

      已經(jīng)有兩天了，到了凌晨總是睡不著，這種情況建議你放松心情，出去走走，散散心，聽聽輕音樂，舒緩情緒，形成定時(shí)睡眠的好習(xí)慣，睡前要泡腳，睡前不要喝濃咖啡或濃茶，以免興奮。
      

      病情分析：
      你好，看了你的描述，你出現(xiàn)這樣的睡眠癥狀就是只有兩天的時(shí)間嗎，是不是有什么事兒著急了?。?br />      指導(dǎo)意見：
      根據(jù)你的描述以及提供的年齡，你現(xiàn)在應(yīng)該是高中學(xué)生的，是不是面臨高考有點(diǎn)緊張了，帶著入睡困難了，然后越是睡不著越是著急，越著急越睡不著，惡性循環(huán)了，建議精神放松，順其自然的去睡就好了。