自卑怎樣形成？怎樣改善？
健康咨詢描述： 我以前挺自信的但是這兩年就越來越不自信甚至是自卑了我也說不清楚是為什么不管是外觀上還是內(nèi)在上我都覺得自己很差勁啥都不行尤其是一看到比我小還特漂亮的女孩或者說有很多才藝的姑娘我心里就特別不舒服想逃避但身邊人都覺得其實我挺好的我想知道我這種心理是怎樣形成的該怎么樣慢慢改變呢？
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目前存在一定的情緒問題，例如情緒不穩(wěn)定或者情緒低落。一方面與精神心理因素有關(guān)，例如各種壓力或者是環(huán)境因素的影響，另一方面可能與個性或者軀體因素有關(guān)，例如內(nèi)向敏感缺乏自信。需要調(diào)整心態(tài)，增強自信心，加強溝通，及時化解壓力或者不良情緒，嚴(yán)重者需要心理治療或者藥物治療。
病情分析：
這種情況確實是一種自卑情緒的表現(xiàn)，總是在內(nèi)心當(dāng)中關(guān)注著一些其他的事情，總是給自己一些不好的評價，這種情況的出現(xiàn)可能就造成了你自己的一種緊張和壓迫的感覺
指導(dǎo)意見：
要注意讓自己放松下來，多想一些開心的事，做做運動，聽聽輕松的音樂，緩解自己的緊張感和焦慮感，這樣才能讓自己盡量的放松轉(zhuǎn)移自己的注意力，到其他的事情上多和朋友們聊一聊天。
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