飽步晨跑好還是夜跑好？
健康咨詢描述： 好幾年沒(méi)有運(yùn)動(dòng)了，也沒(méi)從事體力活，最近感覺(jué)身體好虛，容易感冒生命，想去跑步增強(qiáng)體質(zhì)，晨跑好還是夜跑好，跑步需天天跑嗎，跑時(shí)需限時(shí)限速嗎？
其他類似問(wèn)題
醫(yī)生回復(fù)區(qū)
微信掃一掃，隨時(shí)問(wèn)醫(yī)生
從你描述的情況分析，平時(shí)缺乏鍛煉導(dǎo)致體質(zhì)下降，可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)體質(zhì)。由于平時(shí)不活動(dòng)，體能差，剛開(kāi)始運(yùn)動(dòng)時(shí)應(yīng)以小運(yùn)動(dòng)量活動(dòng)為主，如：快走、慢跑等。不建議做劇烈運(yùn)動(dòng)，防止出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)損傷。
微信掃一掃，隨時(shí)問(wèn)醫(yī)生
運(yùn)動(dòng)的話早晨和晚上都是可以的。按自己的作息習(xí)慣而定就可以。如果早晨的時(shí)間比較寬松那么早晨鍛煉是比較好的。跑步的時(shí)候也不限制速度，量力而行就可以。
微信掃一掃，隨時(shí)問(wèn)醫(yī)生
病情分析：
建議此時(shí)段進(jìn)行跑步，對(duì)身體有更好的幫助。此時(shí)段空氣中的一氧化碳相對(duì)較少，因此在這個(gè)時(shí)段跑步對(duì)身體呼吸系統(tǒng)也較好。
指導(dǎo)意見(jiàn)：
跑步最佳的減肥時(shí)間段是晚間19：30-20：30，這時(shí)跑步的減脂效果是最佳的。因?yàn)榇藭r(shí)人體的基礎(chǔ)代謝率較低，跑步后會(huì)明顯提高身體體內(nèi)的基礎(chǔ)代謝率，
以上是對(duì)“飽步晨跑好還是夜跑好？”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！
疾病百科| 感冒（別名：急性上呼吸道感染，上感，發(fā)燒，發(fā)熱，傷風(fēng)）
溫馨提示：
重在預(yù)防，加強(qiáng)鍛煉、增強(qiáng)體質(zhì)、生活飲食規(guī)律、改善營(yíng)養(yǎng)。避免受涼和過(guò)度勞累，有助于降低易感性，是預(yù)防感冒最好的辦法。
相關(guān)文章
您可能關(guān)注的問(wèn)題
用藥指導(dǎo)/吃什么藥好
-
清熱祛濕，涼血解毒。用于風(fēng)熱感冒，上呼吸道感染，...[說(shuō)明書]
-
解熱鎮(zhèn)痛。本品用于感冒引起的頭痛，發(fā)熱，鼻塞，流...[說(shuō)明書]
醫(yī)生在線免費(fèi)咨詢
