怎么戒掉自慰？情緒很崩潰

      病情分析：
      根據(jù)您描述的問題，心情郁悶，壓力大，天天看黃片，自慰，每次自慰后感覺很齷齪，情緒崩潰，建議減少或戒掉自慰。
      指導(dǎo)意見：
      青少年適當(dāng)?shù)淖晕?，對身心有益，每周一次，最多不超過兩次，過度的自慰，對身心會(huì)造成損害。建議您首先要戒掉看黃片，逐步減少自慰次數(shù)，直至戒掉。只要有信心，有決心，沒有做不到的事情，不要關(guān)注此件事情，身心放松，減少不良刺激，保持心情愉悅，多和朋友交流溝通，釋放宣泄內(nèi)心的壓力和煩惱，作息時(shí)間要規(guī)律，保證休息和睡眠。
      

      病情分析：
      你好，看了你的描述，自慰是對身心都有危害的行為，也到不是多么道德齷齪的表現(xiàn)，要有一個(gè)正確的認(rèn)識(shí)
      指導(dǎo)意見：
      如果有社交恐懼癥和焦慮癥的表現(xiàn)，可以精神科醫(yī)生診治，這些精神疾病治好了，你就有興趣工作和從事別的愛好；同時(shí)戒除自慰一方面需要分散注意力，如不要觀看具有刺激性的黃片等，可以定一個(gè)小目標(biāo)逐步的實(shí)現(xiàn)。甚至可以采取運(yùn)動(dòng)的方式來戒除，如打籃球、打羽毛球等，這樣些方法可能有利于戒掉自慰
      
      以上是對“怎么戒掉自慰？情緒很崩潰”這個(gè)問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！