補(bǔ)維生素d吃什么食物比較好？

      很多的食物都含有維生素D，比如有魚類、動物的肝臟、水果、蔬菜等等，還包括一些三文魚、蝦、牛奶、豬肝、蘑菇、橙汁等。平時除了吃這些富含維生素D的食物以外，還需要進(jìn)行一定的戶外運(yùn)動，只要人體能夠接受日光，體內(nèi)就可以合成足夠的維生素D。天然的食物中維生素D的含量是比較低的，動物性的食物是強(qiáng)化后的天然維生素D，比如脂肪高的海魚、魚卵、動物的內(nèi)臟、蛋黃等，這些的含量都非常高。