如何安全減肥，有沒有減肥中藥

      任何減肥藥都有一定的副作用，所以不建議藥物減肥，最好的減肥方式就是管住嘴邁開腿，建議每天可以做45分鐘或者一個(gè)小時(shí)的有氧運(yùn)動(dòng)，比如瑜伽，慢跑，游泳，打球，騎單車，健美操等運(yùn)動(dòng)，同時(shí)可以配合仰臥起坐平板支撐，同時(shí)規(guī)律飲食，避免暴飲暴食，每餐在七分飽為宜，同時(shí)少吃過油膩的食物，多吃蔬菜水果，只要堅(jiān)持就會(huì)起到減肥的作用。

      身高160公分，體重65公斤，你的體重指數(shù)是25，女士體重指數(shù)正常在18～24之間，你的體重指數(shù)稍微超過標(biāo)準(zhǔn)，不建議服用減肥中藥，建議控制飲食，運(yùn)動(dòng)鍛煉，這是安全有效的減肥方法。

      病情分析：
      您好！造成肥胖的原因有很多，不過大多數(shù)原因還是因?yàn)槠匠５娘嬍沉?xí)慣和飲食量直接造成，還有就是平常運(yùn)動(dòng)量比較少。另外還存在一部分遺傳因素的影響。
      指導(dǎo)意見：
      您好，首先還是建議您從改變飲食習(xí)慣和飲食量上開始。盡量少吃面食和肉食。一定要管住嘴，邁開腿。每天堅(jiān)持30分鐘以上的有氧運(yùn)動(dòng)，比如說騎自行車，慢跑，快走等。減肥藥不建議服用，因?yàn)槿魏螠p肥藥對身體都有不同程度的傷害，晚上睡前可以做幾組平板支撐，重要的是要堅(jiān)持。
      以上是對“如何安全減肥，有沒有減肥中藥”這個(gè)問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！