鈣質(zhì)吸收，生長發(fā)育期間，飲食補(bǔ)鈣

      你好，根據(jù)你描述的情況，男19歲，牛奶和加燕麥可以同時(shí)服用，不會(huì)影響鈣的吸收。用牛奶煮燕麥片的時(shí)候，不要將牛奶煮沸，保持在80度溫度營養(yǎng)才不會(huì)丟失，平時(shí)要營養(yǎng)均衡合理，葷素搭配，多吃些新鮮水果蔬菜，多吃些富含鈣豐富的食物。建議你平時(shí)要多加強(qiáng)體育鍛煉，增強(qiáng)身體素質(zhì)。牛奶最好每天晚上睡前半小時(shí)服用有助于睡眠?？崭购扰Ｄ倘菀滓鹣涣肌Ｆ綍r(shí)太陽出來的時(shí)候到戶外多曬著太陽，每次15分鐘到半小時(shí)有助于鈣的吸收。
      

      病情分析：
      你好，你說的這種情況，2種食品同時(shí)吃不會(huì)影響鈣的吸收.貝殼類黃豆牛奶堅(jiān)果等水果蔬菜含鈣豐富,只要均衡膳食合理營養(yǎng)就可以。
      指導(dǎo)意見：
      你好，你說的這種情況，平時(shí)要多參加體育鍛煉，多吃蔬菜水果，牛奶不要空腹喝，以免引起消化不良，祝你健康快樂。