睡不好情緒不好腦子總是特別亂

      病情分析：
      從你的描述知道，你出現的失眠，情緒不穩(wěn)定的現象，這種情況應該進行調節(jié)，長期下去會對你的學習和生活造成影響。
      指導意見：
      這種情況建議你可以先進行自身的調節(jié)，養(yǎng)成良好的生活習慣，作息要有規(guī)律，睡前不玩手機或游戲，可以用熱水泡腳，促進血液循環(huán)，有助于改善睡眠，每天進行適量的運動，平時多參加一些活動，多接觸一些正能量的事物，通過調節(jié)會好起來的。

      病情分析：
      看了敘述分析，根據癥狀考慮，只是最近幾天睡眠質量不好，可能生活學習當中出現了一些不開心的事情，考慮的過多影響了夜間的睡眠質量，所以第二天就會感到身心疲憊。
      指導意見：
      建議正確對待生活的壓力，并且要找出引起失眠的原因，才能從根本上解決問題。如果心中有事，盡量不要憋悶在心里，要積極的與家人朋友交流溝通，宣泄內心的郁悶。晚上睡覺前可以用熱水泡泡雙腳，喝杯熱牛奶，睡前不要玩手機，早睡早起，遵守正常的睡眠生物鐘。也可以用一個小偏方，把姜切成絲裝進一次性口罩里面，睡前放在枕邊，能改善入睡困難的癥狀。

      病情分析：
      你好，根據你描述自己現在的情況，最近經常睡不好，情緒不好腦子總是特別亂，考慮是屬于抑郁癥的表現，
      指導意見：
      建議到最近正規(guī)醫(yī)院心理科進行咨詢，首先應該把心理壓抑傾訴出來，多戶外參加集體性活動，學會自我進行調節(jié)自己心態(tài)釋放自己內心壓抑，需要有自信心和勇氣，積極配合心理專家的指導治療，
      
      以上是對“睡不好情緒不好腦子總是特別亂”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！