請(qǐng)問減肥這樣吃可以嗎
健康咨詢描述： 之前太胖了，現(xiàn)在減肥雖然瘦很多了，但是意識(shí)上還是控制飲食，今天早上吃了兩個(gè)包子，一碗黑米粥和一些拌茄子，中午準(zhǔn)備再喝一碗黑米粥，然后晚飯不吃，行嗎?還有減完肥之后為什么手腳容易冰冷？
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病情分析：
由于太胖了，目前想減肥，通過控制飲食，想知道這樣行不行？
指導(dǎo)意見：
減肥期間適當(dāng)?shù)目刂骑嬍呈强梢缘模绻霈F(xiàn)嚴(yán)重的手腳冰涼，說明飲食節(jié)食太厲害了導(dǎo)致的。在減肥期間可以正常的飲食，只是不要吃一些辛辣油膩的食物，尤其是油炸的垃圾食品，主要一定要多運(yùn)動(dòng)，如跑步，打球，游泳。
我現(xiàn)在還正在減肥，每天有一些運(yùn)動(dòng)然后沒有完全節(jié)食，是脂肪變少的的原因還是什么，現(xiàn)在比之前很怕冷，每天都很冷，然后月經(jīng)血很少，我減肥到現(xiàn)在已經(jīng)9個(gè)多月了減了60多斤很快嗎?
體重下降的太厲害，要多吃一些補(bǔ)血的食物。
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13歲正是長身體的時(shí)候，所以不建議過度的減肥，每天要保證適當(dāng)?shù)挠醒踹\(yùn)動(dòng)，比如一個(gè)小時(shí)或者是45分鐘的慢跑，游泳，打球，健美操等運(yùn)動(dòng)同時(shí)配合規(guī)律飲食，不要吃過于飽，每餐在八分飽左右為宜，過度的減肥會(huì)影響身體發(fā)育以及身高。早餐可以喝杯牛奶，一個(gè)雞蛋，一碗粥或者一個(gè)包子，中午可以吃一個(gè)雞腿肉，但是避免是炸雞腿兒，同時(shí)可以喝碗粥，適當(dāng)?shù)氖卟耍聿涂梢赃m當(dāng)?shù)某贼~蝦，同時(shí)可以吃一個(gè)烤地瓜或者是玉米，但是一定要保證在八分飽為宜。減肥需要持之以恒。
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