一天兩次跑一次2公里大概15分鐘，可以減肥么

      既然有了減肥的計劃，那就運動和飲食上雙管齊下，飲食上三餐規(guī)律飲食，早餐也要正常吃，每餐七-八分飽，餐后半小時不要坐著或者躺著，可以站著，晚餐少吃或者是不吃，多喝溫開水，促進代謝，運動，貴在堅持，持之以恒，會看到比較好的效果的。
      

      病情分析：
      你好，如果這個計劃就是你減肥的運動計劃，這種運動量是不夠的。
      指導意見：
      你好要減肥就要做到管住嘴，邁開腿。一日三餐正常，合理安排，做到早吃好午吃飽晚吃少。減少高熱量高糖高膽固醇食物，如蟹黃，蝦動物內臟等，多吃水果蔬菜粗糧。增加有氧運動如登山慢跑快步走等。每天至少堅持一小時之上。需要長期堅持。