晚上很早就犯困，早上很早就醒了
健康咨詢描述： 我是一名初三學(xué)生，最近一段時(shí)間不知道為什么晚上八點(diǎn)多就困得要命，心里總想著我可能有點(diǎn)累了，瞇一會(huì)眼睛就繼續(xù)學(xué)習(xí)，結(jié)果就睡著了，早上四點(diǎn)鐘就醒了，我這是壓力太大了(前段時(shí)間數(shù)學(xué)沒(méi)沒(méi)考好，導(dǎo)致有點(diǎn)怕數(shù)學(xué)老師，一上他的課就有點(diǎn)慌)還是我的生物鐘自己調(diào)整為這樣的了(晚上八點(diǎn)睡，早上四點(diǎn)醒)，我該怎么辦，快中考了，如果我繼續(xù)這樣，我的一中就要離我而去了，能告訴我該怎么辦嗎？
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病情分析：
首先你晚上的睡眠時(shí)間能夠達(dá)到8小時(shí)，睡眠時(shí)間是夠的，主要就是睡眠生物鐘需要重新的調(diào)整一下。
指導(dǎo)意見(jiàn)：
建議您晚上的時(shí)候可以先適度的運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)，能夠保證精神，先比之前滯后一個(gè)小時(shí)比如說(shuō)9點(diǎn)開始入睡，早晨可能就會(huì)5點(diǎn)醒，通過(guò)這種逐漸調(diào)整的方式改善。
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