失眠熬夜成癮晚上睡不著
健康咨詢描述： 晚上玩手機(jī)經(jīng)常玩到一兩點(diǎn)甚至超過這個時間段，造成失眠。晚上不睡覺到了白天又不困，就好像睡不睡覺都一樣。剛失眠了三天，有沒有辦法可以解決?
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病情分析：
建議你需要調(diào)整自己的作息時間，早睡早起，避免熬夜，
指導(dǎo)意見：
建議你可以晚上十一點(diǎn)前睡覺，逐漸將時間提前，白天盡量減少休息時間了，多進(jìn)行戶外活動，避免辛辣刺激食物，少玩手機(jī)
根據(jù)您的情況來看，與您作息習(xí)慣不好是有直接關(guān)系的，所以您還是要注意不要長時間的玩手機(jī)，要規(guī)律自己的作息習(xí)慣，早睡早起多鍛煉身體，睡前用熱水泡一泡腳。
你好，失眠，治療藥物：谷維素+維生素B1片+安神口服液。（如果效果不好再加一種藥：多塞平片）。
“4-7-8”呼吸法，能使人在60秒內(nèi)進(jìn)入睡眠狀態(tài)。分3個步驟，先吸氣4秒、再憋氣7秒、最后再呼氣8秒，3次循環(huán)后，便能感受到睡意。這個也要多練習(xí)，每天堅(jiān)持才會有效果。
以上是對“失眠熬夜成癮晚上睡不著”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！
疾病百科| 失眠（別名：不眠癥,入睡和保持睡眠障礙,失眠癥,不寐,多寐,健忘）
溫馨提示：
生活有規(guī)律，定時上床，晚餐不宜過飽，睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。
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