身高163，體重130，減肥晚上應(yīng)該吃什么呢

      根據(jù)你的描述，減肥期間，晚上可以吃蔬菜、水果、西紅柿、黃瓜，可以喝燕麥粥、牛奶。睡覺前不要吃東西，容易引起反流性食管炎。每天堅(jiān)持半到一小時(shí)時(shí)間鍛煉身體。避免高熱量飲食，避免辛辣刺激性食物。
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的身高，體重稍微肥胖些，也是可以的，你這種情況不建議過度節(jié)食，過度節(jié)食也會(huì)對(duì)胃不好。
      指導(dǎo)意見：
      建議你平時(shí)注意飲食葷素搭配，一日三餐，均衡營(yíng)養(yǎng)，避免甜食及油膩之物，避免零食，可以適當(dāng)增加蔬菜水果，每周最少五天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，每次運(yùn)動(dòng)時(shí)間不要低于40分鐘，長(zhǎng)期堅(jiān)持會(huì)有整體瘦身的效果。
      

      病情分析：
      根據(jù)你對(duì)你現(xiàn)在所描述的身體狀況，根據(jù)你現(xiàn)在身高，應(yīng)該120斤左右
      指導(dǎo)意見：
      建議晚上避免高熱量飲食，和油膩食品就行的，可以吃點(diǎn)水果，蔬菜如黃瓜，西紅柿，燕麥片和酸奶就行的
      
      以上是對(duì)“身高163，體重130，減肥晚上應(yīng)該吃什么呢”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！